高考考试前，考生的学习压力大，而家长也为如何安排好孩子的膳食忧心，以下为高考前3餐的搭配，供考生家长参考：

1、早餐

    早餐要进食体积小、质量高、热量高、耐饥且又易于消化吸收的食物，如鸡蛋、牛奶、面包、蛋糕、白糖、果酱、馒头、烧饼、煎鸡蛋及煎馒头片、豆浆、面条荷包蛋、火腿肠及香肠等。

2、午餐

    午餐应摄入充足的热量和各种营养素，应该有粮食、肉、菜、豆制品，有干、有稀。 

3、晚餐

    晚餐应以谷类食物和蔬菜为主，口味清淡易于消化，有利于抗疲劳和养神醒脑。

4、夜宵

    夜宵最好喝一杯牛奶，吃些面包、鸡蛋，既补充了营养，又可起到安神作用 。