炎炎夏日，愿同学们在刻苦训练的同时一定要照顾好自己，健康快乐地度过军训，给大学的军营生活留下美好的记忆。

军训前：

　　1.在脸、颈、手腕等曝晒部分均匀地图上一层防晒霜(切记在出门前20~30分钟涂)，不然会被汗液覆盖，从而擦拭掉;

　　2.吃一、两块夹心饼干，有助于防止低血糖，切记不宜空腹参加训练，易中暑;

　　3.在手臂、腿脚、身体等肢体上喷上花露水，当你再穿上军装后，闷热感就会消失;

　　4.服用人丹，可避免中暑;

　　5.带好水壶、小毛巾、人丹、清凉油、风油精、纸巾、伞等个人的必备品(必要时还可带个小风扇);

军训中：

　　6.将风油精(或提神醒脑油)等液状消暑药涂于军装背后、领口和胸前，切记不宜过度集中或者太多(会辣的)，可使你在军训时感受到不一般的凉爽;

　　7.将清凉油等固体状的消暑药均匀涂抹于太阳穴、额头、脸蛋、下巴、颈部、手背、手腕和脚踝处，不但可防止晕倒，更可以提神、防暑，以及赶走蚊虫的骚扰;

　　8.休息时要及时补充水分，不可一下子喝得太冰或太多，可以饮用诸如大麦茶、凉茶(王老吉)、某些饮料(脉动、盐汽水)等，可及时缓解热力，防止脱水中暑;

军训后：

　　9.补充水分和营养，应该加餐加食;

　　10.多洗澡擦身，喷涂防痱药水;

　　11.使用美白洗面奶、沐浴露等产品;

　　12.早晨要好好休息，切勿贪图一时的快乐

中暑症状：

　　根据中暑症状的轻重，可分为以下几种：

　　1.先兆中暑：是指在高温环境中一段时间后，出现轻微的头晕、头痛、耳鸣、眼花、口渴、浑身无力及行走不稳。

　　2.轻症中暑：指除以上症状外，还发生体温升高、面色潮红、胸闷、皮肤干热，或有面色苍白、恶心、呕吐、大汗、血压下降、脉细等症状。

　　3.重症中暑：指除以上症状外，常突然昏倒或大汗后抽风、烦躁不安、口渴、尿水、肌肉疼痛及四肢无力。

常备防暑药：

　　1.藿香正气丸：具有止痛、抗菌及防腐作用。在夏季，外感风寒的患者用此药最为受益。

　　2.人丹：能促进肠道管蠕动，缓解肠痉挛。中暑、急性胃肠炎、咳嗽痰多者服用为宜。

　　3.十滴水：主要用于治疗中暑引起的各种症状。同时，它还可外用治疗痱子或轻度皮肤损伤。