高考对孩子来说，是人生中面对的第一次重要转折，考生的心理压力可想而知。而此时家长也绝不轻松，甚至焦虑紧张的程度要远远超过考生本身。考试前夕，如何缓解考生心理压力成为考生和家长共同的难题。家长如何在考前帮助孩子调整考试心态?说的哪些话会影响孩子呢?青岛市精神卫生中心心理科主任姜桂兰称，考生家长不要把焦虑紧张表现在脸上，家长要表现得有信心，才能给孩子信心。在复习及考试期间，不要因为孩子突然发生什么事情就埋怨孩子。可以尽量跟孩子聊点考试以外的内容，缓解考生本来就紧张的心情。

　　据了解，很多时候，家长由于期盼产生的压力要比孩子更大，在不经意中家长将这些压力转嫁给了孩子，使孩子们也产生了焦虑。家长的过分关心，小心翼翼的行为会使孩子觉得家里的生活规律被自己打乱了，反而增加了心理负担，让孩子认为我 母都这样了，我再考不父好就太对不 他们了，从而陷入更深的起紧张和焦虑中。“其实，家长和考生最重要的就是拥有一颗平常心。”姜主任认为，孩子同家长们都应该摆正心态，正确对待高考。家长应该为孩子营造宽松、自然、愉快的家庭氛围。平时怎么样现在还应该怎么样。一如往常的家庭环境，才能营造良好的学习和备考环境。

　　此外，考生家长不要给孩子提过高要求，避免斥责，更要少些絮叨。其实绝大多数的孩子都了解此次考试的重要性，所以家长不必要再给予不必要的压力。家长不要反复对孩子说“考不好没关系”之类的话，这样的话语其实家长自己说的时候想必都觉得不真实。考前这段时间，家长可抽出时间陪考生到户外活动，比如散步、听听音乐等活动，这样有助于舒缓考生紧张的心情，但最好不要做剧烈的活动，以免生物钟作息时间紊乱。

　　作为考生要丢掉包袱，轻装上阵。几乎所有的考生都是带着家长、老师的殷切期望走进考场的，但不管怎样，一进考场，就应当忘掉一切嘱托，放下所有包袱。一般来说，“考前作最坏的打算”是成功的一个奥秘。考试时要多想一些自己觉得愉快的事，进入考场不要过多想考试后果，应把思维集中在如何答好每一道题上。

　　高考作为人生中一次经历，并不能对我们作为一个决定性的宣判，所以顺其自然、尽力就好，在生活中家长和孩子完全可以像平时一样相处，有说有笑、一如往常的生活，使考生放松下来，家长的表率作用才能使考生以平常心态去面对即将到来的考试。