心思免疫系统

一个人怎么防护外来的刺激、压力、烦恼、应激，防止自己被这些外来能量压垮、导致伤口，乃至导致溃散自杀，在心思层面上保护自己，寻找一个相对能够安定的心情状态，这里存在一个针对心思心情压力的免疫系统，能量察觉疗法称之为“心思免疫系统”。

最早正式运用“心思免疫系统”说法的，是陈祥志的能量察觉疗法，并从心思咨询临床实践的视点来阐述它。可能是由于有弗洛伊德闻名的“自我防护机制”，很少有人提及心思防护方面其他的说法，因此，“心思免疫系统”这个概念很少被心思学运用。

能量察觉观点以为，心思免疫系统不仅包括了弗洛伊德的“自我防护机制”，还加入了人们习惯运用的“理性防护”，以及能够练习学会的“察觉防护”。他们都归于认识层面的。

1、理性防护机制

“实际感”是第一种理性防护。当你感觉听到反常声音，感觉可能被人袭击，或忽然收到一个对你不利的信息时，心里发生的恐慌、不安会激起一个心情能量。但是，如果你大胆去查看，弄了解实际中有什么要素引发的，证实没有真实的危险时，你心中的石头就放下来了。心情能量就此很快消散，使你免遭惊骇困扰。

“常识与观念”是第二种理性防护。当你面临一个困难事情带来的压力时，凭仗你具有的常识和观念，你靠着思维慢慢了解或寻找到对策了，问题得到解决，压力能量就消失了。这个解决问题取向的做法，是防护心思压力和伤口的一种理性办法。

“才能与信念”是第三种理性防护。对自己才能的认知、判别，心里的自信心程度，加上对世界、对日子的一些根本信念，会让你信任工作不会走向恶化的方向，防止了引起非理性的心情恐慌。

上述三种理性防护办法都是是在实际层面的，是认识的，有意为之的。与下面的自我防护机制中的“合理化”有所不同，“合理化”更可能是无认识的行为。

2、自我防护机制

自我防护机制由弗洛伊德提出的，是指自我面临可能的威胁和伤害时，心里的一系列的防护反应机制。可能是部分有认识的，更可能是无认识的。当自我受到外界的人或者是环境要素的威胁，引起强烈的焦虑、惊骇或罪恶感时，将无认识地激活一系列的防护机制，以某种曲解实际的方法来保护自我，平缓或消除不安和苦楚。

自我防护机制包括：否认、压抑、合理化、移置、投射、反向构成、过度代偿、抵消、提高、诙谐和认同等等很多的形式。下面简单摘抄其中的几种。

(1)压抑，是指把认识所不能承受的观念、情感或冲动抑制到无认识中去。如对苦楚体验或伤口性事情的选择性忘记，就是压抑的体现。

(2)否认，是指对某种苦楚的实际，无认识地加以否定。不供认好像就不会苦楚。一个心爱的人已死亡，可仍信任或认定他还活着或行将回来，乃至还为他做些什么。这样的心里机制可使一个人逐渐地承受实际，而不致一会儿承受不了苦楚。

(3)合理化，指无认识地用一种好像有理的解说，实际上站不住脚的理由，来为其难以承受的情感、行为辩护。合理化有两种体现：一是酸葡萄心思，即把得不到的东西说成是不好的，得不到我就不稀罕;二是甜柠檬心思，当得不到葡萄而只要柠檬时，就说柠檬是甜的。两者均是掩盖其错误或失败，以坚持心里的安宁。

(4)搬运，是无认识地将指向某一目标的心情或幻想搬运到另一个目标，或替代的象征物上，以释放一部分心情能量。如一个孩子被妈妈打后，转而踢倒身边的狗，把对妈妈的怒气搬运到狗身上。

(5)投射，是无认识将不能承受的冲动、愿望或观念归因于(投射)外界或别人。这在婴儿能够为是相对正常的，在成年人则归于曲解实际。

(6)反向构成，是指对心里的一种难以承受的观念或情感，以相反的情绪与行为体现出来。如一个厌烦非亲生儿子的女性，却为了要给人好评价，做了许多很照顾孩子的工作。

(7)提高，是指一种最积极的防护机制。由于它能够把社会所不能承受的性欲或进犯性冲动所伴有的能量转向更高档的、社会所能承受的目标上，进行各种创造性的活动。把天性中主要的性能量搬运到一个被社会认可的目标上去。