学习心情管理知识

恰当发泄法

心情表达不仅是一门学问，也是一种艺术，表达时要掌控得适可而止。合理表达心情，要做到以下两点:首先发觉自己和他人的心情。只要先发觉自己的各种心情，才干精确传达出自己的感触。一起，还要进一步做到觉察他人的心情，从细微处感知他人的心情，才干站在别人的立场，为别人设想。

控制法

搬运注意力是控制心情的基本方法，能够有意识的将注意力从当时目标转至其他目标，然后.使心情得到调理。如当遇到不愉快的事物时,能够听听音乐、与朋友散步或做些自己感兴趣的工作。除此之外，合理发泄自己的心情也是一种调理心情的方法，如经过倾诉、高喊、哭泣等方式来使心情恢复安静。