讲话怎么操控严重，怎么战胜讲话严重

一、下降内在愿望，不过火介意自己的体现。人们地与人往来的进程中都会有一种内在的愿望，希望给对方留下好印象，而想把自己的缺陷躲藏起来，这是很天然的事。

然而，这种愿望过强，就会很介意自己的体现是否完美、超卓，因而形成严重心情。

当咱们不苛求自己能让人人满意，能忍受自己在人际往来中出现的失误或失态，不去过火介意自己的体现，而是寻求自天然然地与人往来时，严重心情天然不会发生了。

二、进步自傲心。许多交际焦虑者缺乏自傲，进步自傲心有助于消除焦虑感。

进步自傲心有两个原因：

一是削减对自己的否认性点评，添加肯定性点评，如我现在的自我状况不错、我做得很棒、他人不会瞧不起我;

二是参加那些简单成功的活动或交际情境，当你与某个人接触可以不太焦虑时，就是一个信心的支持，通过屡次的锻炼，你的自傲心就会越来越强。