心思咨询师考试高频考点：超觉静默疗法

超觉静默是一种简略、易行、天然且毫不费力的默坐技能。

操练者体验到思维进程愈来愈安静，直到一种彻底停止的精力状态。在这种状态中，注意力超越了日常思维水平，或超觉了。超觉静默的名字就是由此而来的。

当精力安静下来的时分，身体相应地变得比睡眠时还松懈。不过操练者并未睡着，仍然是彻底清醒的，对其周围产生的一切都是有感觉的。训练者处于一个彻底清醒的身心安静状态。

超觉静默与其它相似的默坐不同，它并不提倡任何超逸尘俗事物的观念。虽然，超觉默坐操练需求暂时超逸活动，每天操练两次，每次约15-20分钟，但这种“超逸”是为了使操练者能恢复更高效率的活动，它是弥补操练者脑力与膂力资源的进程。当他们从事日常事务时，会感到有更大的精力、更高的效率。因此，超觉静默并非脱离尘俗或下降活动，而是在咱们需求竭尽全力的紧张活动顶用深度的歇息来平衡一下，以改进和进步活动。

超觉静默也不涉及到任何奇特的姿势，改动日子方式，或选择某种道理。虽然超觉静默是以某种理论体系为根据的，但要得到静默的作用，并不一定要接收这套理论。操练者只需舒畅地坐着，闭上眼睛，并毫不费力地运用默坐导师所教导的技能，就会得到静默的作用，到达一种彻底歇息的状态。不管你所考虑的是什么，超觉静默不会因为你的个人崇奉而受到影响。甚至不需求你信任它会起作用，只需你按照正确的办法操练，天然而然地就会有作用。

超觉默坐乃是一独特之静默技能;首先，这项技能不用故意企图放松，整个进程彻底自发地产生，操练者无需费力会集精力，彻底符合天然。其次，它的操练可以在日常日子中随时组织，然后及时平缓各种精力压抑和情绪紧张状态，防止心思、生理疾病的产生。