1、恰当吃些脂肪性食物

　　恰当摄取脂肪可加强记忆力，脂肪中含有磷脂和胆固醇，磷脂是三磷酸腺苷的主要成分，三磷酸腺苷又是大脑细胞能量代谢不可短少的高能物质。胆固醇也是大脑活动的所需物质，学生尤不可缺。

2、多吃水果

　　可多吃些水果，特别是含葡萄糖较多的浆果，如葡萄、草莓等。若食欲过差，可恰当服些多维葡萄糖。

3、保证足够的蛋白质

　　足够的蛋白质，对促进身体发育和智力发育都有益处。平常，学生每日需求蛋白质70~80克，温习考试期间可恰当增加一些，蛋白质以动物性食品，如奶、蛋、鱼、肉中的蛋白质为佳。大豆蛋白也是优质蛋白，多吃些豆制品很有必要，牛奶是我们必需的。

4、食物酸碱性恰当搭配

　　普通来说，人体在正常状况下，血液呈碱性，当用脑过度或膂力耗费大时，血液则呈酸性。含磷、氯、硫的食物都属于酸性食物，如大米、面粉、鱼、肉、鸭蛋、花生、白糖等，常常食用会使血液酸化;反之，含有钠、钙、镁的食物则属于碱性食物。海带所含碱性最大，所以能够多吃海带。

5、多喝水

　　考生考前应多喝水，每天要保证1500~2000ml的摄入量，切忌不能以喝饮料替代喝水，最好是白开水，矿泉水和纯洁水也能够多喝些。充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才干得到及时供给。
6、考前食谱不要大变脸

　　考生考前饮食不要因高考临近而刻意改动，在临考前的一段时间及考试期间，饮食量都不要比平常增加太多，特别考试期间饮食不要做太大的变动，应战争时坚持分歧。