高考临近，保障高考生的睡眠质量尤为重要，以下为几种有助睡眠的食品供高考生家长参考：

1.牛奶：众所周知，牛奶是营养食品，而牛奶也是助睡食品。牛奶中中也含有一种能使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，它是人体中不可缺少的一种氨基酸。

2.水果：水果中的芳香气味有较强的镇静安神作用。把橘子、橙子或苹果等水果切开，放在枕头边，闻水果的芳香气味有助睡眠。

3.糖水：人喝糖水以后，在体内会产生一系列化学反应，最后生成大量的血清素，使大脑皮层受到抑制而安眠。

4.食醋：在冷开水中倒入一汤匙食醋，临睡前喝下，不但容易入睡，而且帮你睡得很甜。

5.小米粥：用小米加水煮成粥，临睡前食用，可使人迅速发困入睡。