护眼吃什么好？家长常关心孩子吃什么护眼？小编收罗了一款护眼食谱——明目紫米粥，供妈妈们参考：

护眼食谱

导读

　　红枣排骨汤为汤底 加上大量的吻仔鱼和枸杞煮成的紫米粥 给成长中的臭小孩补元气、钙多也固眼睛！

食材

　　排骨： 半斤,

　　红枣： 6~8颗,

　　老姜： 3~4片,

　　米酒： 适量,醋 2ts,

　　紫米： 半杯,

　　胚芽米： 一杯,

　　吻仔鱼： 一碗半,

　　枸杞： 一碗,

　　青花菜： 适量,松阪

　　猪： 一片,

　　蛋： 2颗,

　　青葱： 半根

做法

　　1、先把排骨洗净炖一锅红枣排骨汤需加入老姜 米酒 适量的醋加入醋可以帮助排骨把钙质释放出来喔!

　　2、我是用闷烧锅熬汤,大约先闷半个小时

　　3、排骨汤煮好后就把米和枸杞 洗净也放进去一起煮熬到像米变成粥

　　4、最后,变成粥了再加入吻仔鱼滚过就可以吃囉!

　　5、粥上面的配菜有水煮的青花菜,清蒸松阪猪肉 再切片跟葱花炒蛋~可以随心所欲的做替换