护眼吃什么好？家长常关心孩子吃什么护眼？小编收罗了一款护眼食谱——鲷鱼佐胡萝卜奶油酱，供妈妈们参考：

护眼食谱

食材

　　鲷鱼菲力：120g

　　鸡蛋：1颗

　　番茄：15g

　　青花菜：20g

　　洋葱：20g

　　地瓜(去皮)：20g

　　盐巴：适量

　　胡椒：适量

　　洋葱(切碎)：20g

　　胡萝卜(切碎)：20g

　　水：50cc

　　无糖鲜奶油：70cc

　　糖：适量

做法

　　步骤1: 鲷鱼沾上蛋液

　　步骤2: 洋葱、青花菜、红萝卜切丁

　　步骤3: 放入平底锅放油，煎上色至9分熟

　　步骤4: 用同一锅将地瓜、番茄、洋葱、青花菜炒熟

　　步骤5: 碎洋葱与碎红萝卜下去爆香后加入水及无糖鲜奶油煮至浓稠

　　步骤6: 摆盘

　　步骤7: 完成了，美味开动！